Как не чувствовать себя одинокой и ненужной: чувство одиночества в психологии

Почему возникает чувство одиночества и пустоты, когда все есть?

Ежедневно я получаю множество писем от женщин, которые описывают свою жизнь и хотят получить от меня помощь. Женщины хотят разобраться в проблемах, которые их тревожат и мешают жить спокойной счастливой жизнью. Кого-то беспокоят отношения с мужчиной, кто-то не может понять своего призвания, кто-то устал от постоянных болезней, а кого-то не устраивают отношения с собственными детьми и родителями. Со всеми этими проблемами можно справиться с помощью психологии, если начать анализировать и осознанно менять свое поведение. Но вот одно из писем, как мне кажется, будет интересно разобрать, что называется, публично, конечно же, с разрешения автора.

Женщина написала следующее: «Есть мужчина, друзья, любимая работа, а внутри одиночество. Такое, что хоть волком вой. Ощущение, что никто меня не понимает, кажется, я никому не нужна. Иногда так грустно становится, хотя, казалось бы, все есть! Живи и радуйся!». Женщина пишет о том, что по социальным меркам у нее все есть, но внутри себя, в душе, она чувствует себя одинокой и страдает от этого. На первый взгляд, со стороны, может показаться, что она просто как избалованный ребенок, напридумывала себе проблем, которых нет. А может быть эта женщина вышла замуж по расчету, в ее сердце нет любви к мужу, и поэтому она чувствует одиночество? Давайте попробуем разобраться, в каких случаях человек может чувствовать внутреннее одиночество ? И что же делать, если вы ощущаете себя одинокой?

Чувство одиночества и пустоты в душе возникает в двух совершенно противоположных случаях. Чтобы понимать, как работать с этим чувством, чтобы оно перестало отравлять жизнь, нужно понять конкретно вашу причину, по которой Вы чувствуете себя одинокой. Приведу основные причины чувства одиночества и пустоты.

И так, первая причина. Представьте, что внутри вас живет маленькая девочка, которая не почувствовала в детстве, что она нужна и важна для своих родителей. Возможно, родители уделяли Вам мало внимания, возможно, пытались переделать и подогнать под свои стандарты воспитания, свой семейный сценарий. И теперь, когда Вы выросли, то по-прежнему ощущаете себя ненужной, нежеланной, нелюбимой. Даже если рядом с вами любящий муж, множество друзей, вам может казаться, что внимания от них недостаточно. Вы будете постоянно обижаться на то, что внимания не хватает как воздуха. Как итог – вы будете чувствовать себя одинокой.

Что делать? В данном случае, необходимо исцелять свою внутреннюю девочку. Нужно научиться понимать, чего именно не хватает этой девочке, почему она расстроена и постоянно плачет. Почему ей одиноко? И дать ей то внимание и ту любовь, которой ей так недостает. Исцелить внутреннего ребенка можно с помощью психолога, используя разнообразные техники и медитации, не только на уровне сознания, но и подсознания.

Вторая причина, по которой Вы можете чувствовать внутреннее одиночество , когда Ваша душа мудрее тех, кто Вас окружает. И здесь важно подчеркнуть, что так происходит не потому, что вы лучше других, а потому, что мы все проходим разные жизненные уроки. Вы, например, уже многое осознали, образно говоря, стоите на восьмой ступеньке, а окружающие еще поднимаются вверх, и могут находиться на второй, четвертой ступеньке. И именно поэтому люди могут вас не понимать, не соглашаться с вашим мировоззрением, даже в чем-то считать вас странной. У вас могут быть разные интересы, разные ценности с близкими, коллегами по работе. В такой обстановке очень легко почувствовать себя одинокой.

Что же делать? В этом случае нужно искать такие же мудрые души, людей по интересам, с которыми Вы могли бы обсудить вашу картину мира! Даже если ваш муж во многом вас не понимает, с годами вы все равно можете поменять его мировоззрение, так как любящие люди подтягиваются друг за другом. Вода камень точит, как говориться, и поэтому если вы своим поведением и мировоззрением будете транслировать гармонию, любовь, принятие, но, в то же время уважать и ценить себя, отстаивать свои личные границы и интересы, то сможете перетянуть на свою сторону любимого мужчину. Со временем он может стать вашим единомышленником, и вы уже не будете чувствовать себя одинокой.

Как оказалось, с чувством внутреннего одиночества также можно успешно работать. Абсолютно на все есть свои причины, нужно только осознать их и начать совершать осознанные шаги на пути к преодолению проблемы, которая мешает чувствовать себя счастливой!

Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов

Когда кажется, что ты одна во всем мире.

Текст: Анастасия Григорьева · 19 июня 2019

Одиночество – главная проблема современного общества. Социальные сети создают иллюзию вовлеченности в коммуникацию, однако стоит человеку отключить телефон, как он ощущает сильнейшее одиночество. Многие чувствуют, что отношения, в которых они состоят, не имеют смысла. Более того, эти люди уверены, что положиться им в жизни не на кого. Это чувство, конечно, не добавляет оптимизма, поэтому с ним нужно бороться. Как?

Общайся с незнакомыми людьми

Не стесняйся обмениваться фразами с кассиром в магазине около дома, обсуждать погоду с соседом в лифте или поговорить с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Эти короткие коммуникации не требуют от тебя эмоционального вложения, но создают ощущение, что ты – часть социума. И, конечно, так ты тренируешь свои навыки общения. Так что это – беспроигрышный вариант!

Получай удовольствие от общения с собой

Многие люди жаждут общения по одной простой причине: они боятся остаться с собой наедине. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но, как только дверь за гостями закрывается, они опустошены. Если ты замечаешь эту черту, срочно начинай работать над коммуникацией с самой собой.

Найди занятие, которое подходит тебе и которое ты можешь выполнять в одиночестве – будь то вязание крючком или бег – и регулярно им занимайся.

Вскоре ты поймешь, как тебе хорошо с самой собой.

Читать еще:  Как понять, что это твой человек по судьбе: психология отношений

Не ищи друзей, а создавай их

Ты можешь потратить годы на поиски идеального друга, который будет тебе подходить по всем фронтам. А можешь просто приглядеться к окружающим, выбрать человека и постараться максимально часто общаться с ним. Потому что в начале любой дружбы важны два фактора: взаимная симпатия и частые встречи. Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймешь, что готова вкладываться, то обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше.

Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми, только бы не быть одной – ты достойна лучшего.

Работай над внешней и внутренней коммуникацией

Чтобы внешняя коммуникация складывалась удачно, найди друзей по интересам. Например, если ты занимаешься спортом, запишись в соответствующий спортивный кружок. В среде единомышленников, которые разделяют твои увлечения и имеют похожие планы на будущее, тебе будет проще выстраивать коммуникацию.

А под работой над внутренней коммуникацией мы подразумеваем изучение своего чувства одиночества. Анализируй, когда и в какой момент оно впервые появилось, какие эмоции оно тебе дает, когда оно пропадает… Обязательно запиши эти мысли, тогда тебе будет проще понимать источник пустоты в сердце.

Примени «пушистую» терапию

Животные дают нам множество положительных эмоций – не зря их называют четвероногими друзьями. Они помогают эффективно бороться с одиночеством, потому что благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Так что уделяй больше времени своему питомцу, а если у тебя его нет – посещай приюты. А еще лучше – запишись в волонтеры. Доказано: это работает!

Общайся с семьей

Общение с родственниками складывается не всегда самым позитивным образом, но все же они – твои самые близкие люди. Проблема отцов и детей существовала всегда (привет, Иван Сергеевич), но то, как ситуация сложится в твоем случае, зависит от тебя. Конечно, можно пустить все на самотек, сказав, что предки ничего не понимают. Но лучше понять глубинные мотивы, что именно ты хочешь от них, а что – они от тебя.

Поверь, их забота и внимание – самый лучший стимул. Кстати, под поддержкой семьи имеется в виду не только общение с родителями. Попробуй регулярно общаться с бабушками-дедушками (можно с братьями, дядями – с ком угодно), и ты почувствуешь себя лучше. Почему? Информация о своем роде, семье дает ключ к пониманию своего происхождения, своего места в мире.

А еще ты с удивлением узнаешь, что они переживали когда-то то же, что и ты сейчас, и их судьбы складывались совершенно удивительным образом.

Принимай себя

Очень часто люди занимаются самобичеванием. Особенно это касается интровертов, которые упрекают себя в том, что не отличаются чрезмерной общительностью. Это в корне неправильно! Нужно принимать себя такой, какая ты есть – разумеется, если речь идет не о недостатках, которые мешают тебе жить. А когда примешь ты сама, то обязательно найдутся люди, которые полюбят тебя настоящей.

Что делать с чувством одиночества?

Одиночество, как чувство одиночества, может переживать человек очень разнообразно. Это может быть благодарное чувство уединения, а может быть тоскливое ощущение одиночества. Люди, склонные к негативизму, чаще переживают одиночества как несчастье↑. Поскольку массовая личность в целом отличается негативизмом, чувство одиночества традиционно понимается как негативное состояние. При раскрутке чувство одиночества легко переходит в страх одиночества, см.→

Что же делать с чувством одиночества?

Обычно чувство одиночества — это кратковременное состояние. К деятельным людям оно приходит либо в моменты усталости (а, значит, как профилактика, не забывайте просто вовремя отдыхать и высыпаться), либо в моменты, когда вдруг что-то не удалось или случилась трудная жизненная ситуация.

Очень часто люди переживают чувство одиночество не «почему», а «зачем». Разговоры и переживания одиночества нередко используются (возможно, неосознанно) с целью формирования привязанностей. «Мне так одиноко, от меня все ушли, меня все предали…» Подразумевается, что тот, кто слышит — не уйдет и не предаст, а скорее пожалеет и поможет. Таким образом, большая часть разговоров об одиночестве — вариант бытовой манипуляции. За чувством одиночества могут стоять самые разные вещи, о которых человек может и не подозревать. Страх действовать. Месть тому, кто обидел. Желание пострадать, чтобы привлечь к себе внимание. Неправильный образ жизни, кривые верования, функциональный или анатомический негатив — все эти обстоятельства специалист-психолог может определить только в личной консультации.

Часто чувством одиночества люди называют то, что к чувству одиночества имеет отношение достаточно отдаленное: самые разные проблемы, которые им трудно или не хочется решать самостоятельно. Например, девушка испытывает тактильный голод: тело хочет активности, касаний и если не секса, так похожего тактильного взаимодействия. Телу хочется, чтобы им занимались — при желании чувством одиночества можно назвать и это. Как это решается? Запишись на танцы, пройди курс массажа, и это чувство одиночества неожиданно пройдет.

Типичные варианты, как можно оперативно справиться с чувством одиночества:

  • Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда вы оказались один (или одна). Например, когда человек один, есть возможность внимательнее оценить свою жизнь и понять, куда ей дальше рулить. Есть возможность переосмыслить многое. Хотя бы можно сегодня убраться, и вам никто в этом не помешает.
  • Займите себя делом. Чувства одиночества категорически не возникает, если вы заняты какого-либо рода работой.
  • Учитесь думать о людях хорошо. Те, кому люди нравятся, обычно окружены друзьями.
  • Начинайте жить активнее: если нет единомышленников — где вы можете найти? Нужна поддержка или помощь — у кого спросите?
  • Начните активно заботиться об окружающих. В мире, где живет почти 6 миллиардов людей, быть одиноким — особое искусство. Начните заботиться о людях рядом (даже незнакомых: уступите место в метро, поблагодарите тепло в магазине, подскажите дорогу, если знаете, и так далее).

Тот, кто ищет — решение найдет всегда.

Возможно, вам окажется важным прочитать, что говорила о преодолении одиночества мать Тереза: «В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди, но мы все равно одни. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов. Мы не можем давать, но всегда ждем, что другие дадут нам. А те, другие, часто бывают заняты, у них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться, никто меня не любит, никто мной не интересуется». Но почему именно другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других».

Читать еще:  Почему мужчина боится женщину в которую влюблен

Причины одиночества в отношениях. Советы психолога.

Вы наверняка задавались вопросом: «Почему мне так одиноко? Ведь рядом есть любимы человек и все должно быть хорошо, но чего-то не хватает…» Вы искали статьи на подобные темы и читали книги, обращались на психологическую консультацию, которые конечно же раскрывали Вам ответы на этот вопрос, но явно ведь, если Вы читаете эту статью, то Вас до сих пор тревожит отсутствие перемен в отношениях. И одиночество в отношениях продолжается. В этой статье, на сайте Psi-Labirint.ru, возможно, Вы вновь прочтете ответ, который раньше либо слышали, либо читали, но возможно, именно эта статья станет толчком к чему-то новому в Вашей жизни.

И так, почему же Вы испытываете одиночество в отношениях?

Первая причина , которую выделяют психологи это страх поговорить с партнером, страх озвучивать свои желания и потребности. Этот страх часто неосознан и Вы думаете, что Ваш партнер догадается о том, что Вам необходимо. Вы не обсуждаете свои представления о том, каким хотите видеть отношения с партнером и строите их по своей некой идеализированной модели, которая основана на Ваших собственных представлениях о справедливости, любви и счастья. Партнер для Вас может выступать скорее как «строительный материал». Но Вам то в действительности нужна любовь? Да нужна! И вы ее ищите, но не теми способами, которыми нужно. Вы получаете недопонимание в отношениях и страдаете от того, что Вас не слышат и как будто бы не хотят слышать, от этого Вы чувствуете себя одиноким в отношениях.

Совет от психологов с сайта Psi-Labirint.ru:

говорите с Вашим любимым человеком! Обсуждайте ВСЕ! Не бойтесь быть искренним и говорить правду про себя и про партнера. Если Вы промолчите сейчас, промолчите и потом, а чувства останутся в Вас и никуда не денутся. Агрессия и обида за то, что партнер не выполняет то, что Вы хотите будет копиться и в итоге все случиться по закону «последней капли», Вы «взорветесь» из-за мелочи, устроите скандал (а ссоры никогда не сближают), между Вами вновь наступит холод, отчуждение и одиночество и шанс посмотреть налево что у Вас, что у Вашего партнера будет возрастать. Хотите Вы этого?

Так что учитесь разговаривать, общаться, коммуницировать. Книги здесь не помогут, поэтому что нельзя научиться общаться, прочитав книгу. Это глупость. Учиться общаться с партнером нужно либо с самим партнером, либо делать это грамотно через психолога.

Что происходит с теми людьми, которые отказываются от само раскрытия и общения с партнером?

Знаете, здесь ходить далеко не надо, достаточно вспомнить такой феномен как сексоголизм, сексологи называют это психическим расстройством, которое граничит с неврозом, а мы психологи с Psi-Labirint.ru называем объясняем частую смену половых партнеров немного проще:

-когда человек не хочет или боится (хотя страх это тоже не плохая отмазка оставаться в тех жизненных условиях, которые есть, и которые не устаревают) отношений вообще, боится, что может потерять себя в них, поэтому ищет любви и слияния в отношениях лишь не на долго. Такие люди очень несчастны и более остро чувствуют одиночество внутри себя и во вне, они никому не верят (потому что бояться поверить и себя в том числе).

Главное, почему они чувствуют одиночество:

-это нетерпимость к различиям и индивидуальности другого человека. Любое проявление индивидуальности партнера или партнерши, может вызывать протест и отказ от участия в совместной деятельности, времяпрепровождении, развлечениях, отказе разделять общие ценности. Все это переживается острым чувством одиночества, обиды и разочарованием (иногда чувством неполноценности, которая компенсируется в постели). И именно им нужна поддержка психолога и длительная психотерапия, которая поможет увидеть себя и других, наконец-то попросить настоящей любви, а не опустошающего секса на одну ночь.

Вторая причина, почему Вы чувствуете одиночество в отношениях.

Вообще, психологи с сайта Psi-Labirint.ru утверждают, что корни одиночества в отношениях идут от дефицита (недостатка) любви, принятия и недостатка внимания со стороны родителей. Это, помимо всего прочего. Может быть связано с тем, что эмоциональный отклик со стороны родителей, и прежде всего матери, очень искажен, потому что мать сама страдала сильными душевными переживаниями (переживание развода, измены, плохого обращения мужа, свое собственное одиночество).

И в результ ате, это порождает парадоксальную ситуацию:

Вы будучи маленькими всю жизнь «гоняетесь» за любовью и ищете отношения безусловного принятия, но взрослея «хочется как лучше, а получается как всегда» -ведь работают повторяющиеся процессы, перенесенные Вами из детства. И вы все время колеблетесь между растворением с партнером и изоляцией, дистанцией между ним (поэтому и одиноко). Как только у Вас появляются новые отношения, Вы пытаетесь размыть свои границы, стать единым целым и раствориться в нем (в ней), и болезненно реагируя на любые признаки автономии своего партнера, через чувство одиночества и разочарования в себе и в нем.

Читать еще:  Давай встречаться

С этим нужно работать и исправлять только на психологической консультации по skype. Перестаньте жить старыми семейными сценариями и начните строить свою новую жизнь.

Совет психолога:

-начните искать себя, обратите внимание на то, что хочется Вам, а что навязано, что для Вас важно в действительности, а что нет. Это поможет Вам установить свои границы и быть по настоящему в отношениях и не чувствовать себя одиноким. Найти понимание себя у другого.

Но все же без работы с психологом тут не обойдется. Для Вас важно прекратить отыгрывать незавершенные семейные сценарии ранних детско-родительских отношений. Эту работу можно проделать только с психологом на психологической консультации. Это важно, поскольку Вам надоело уже быть постоянно непонятым, мучиться от неразделенной любви, постоянно терпеть утрату отношений.

Возможно, Вы зададите вопрос:

  • Что такое детско-родительские сценарии и как на примере они могут проявляться?
  • Как вообще отношения с родителями могут быть связаны с моим переживанием одиночества в отношениях?

Что бы Вам лучше понять, как происходит повторения незавершенных отношений, приведем пример:

Маленькая девочка. Наблюдая за ужасными ссорами родителей (которые часто начинаются тогда, когда мама или папа не могут больше терпеть то, что их не устаревает), решает для себя: «В моей семье никогда не будет таких ужасных скандалов, я сделаю все, чтобы такого не было!». Проходит время, она забывает о своем решении (вытесняет его из сознания), знакомиться с парнем, выходит замуж и бессознательно начинает сценарий выполнять. В течении первого года отношений в браке обычно проходит взаимная «притирка» партнеров, во время которой супруги находят способы договариваться об удовлетворении собственных потребностей. Наша же девочка стремиться всячески угодить своему мужу, не допуская малейших признаков раздражения ни у него, ни у себя. Возникает риск открытого конфликта -она всячески стремиться его загладить, отодвинуть в сторону свои интересы, «перевести стрелки», сменить тему разговора. В результате скрытая неудовлетворенность, чувство одиночества в отношениях ее как бы «накрывают». И начинаются скандалы, которых она так боялась. Одиночество в отношениях, в итоге, нарастает еще больше, что в конце приводит к разрыву отношений.

Мы думаем, что если Вы узнали себя в этом примере не стоит тянуть время, а записаться на психологическую консультацию прямо сейчас и начать «удалять» прошлое из своей жизни сейчас, а не когда Ваши отношения уже на грани разрыва. Ведь как просто быть открытым с партнером, честно обсуждать свои потребности, получать удовольствие от союза с любимым человеком, принимать свои и его различия и вместе открывать что-то новое и интересное в жизни?

Как преодолеть чувство одиночества и ненужности?

Многие люди, даже если есть близкий человек рядом, иногда задавались вопросом, почему так одиноко. Чувство одиночества действует разрушительно и способствует возникновению внутренней пустоты и ненужности никому. Любой человек иногда может чувствовать себя одиноким. И избавиться от любого чувства можно в зависимости от ситуации и причины. Одиночество отступит, например, в том случае, если человек обретет крепкие связи с другими людьми. Если их нет, то человек чувствует себя некомфортно.

Важно! Если у тебя есть смартфон, ты можешь подрабатывать в любое время! Как? Получи 5 способов для подработки в смартфоне! Читать →

Чувство одиночества в отношениях возникает, если партнеры становятся невнимательными друг к другу. При зарождении отношений все внимание партнеров направлено друг на друга. Когда страсть проходит, начинаются будни с проблемами. И во время решения этих проблем внимания не хватает обоим.

Пара не может развиваться без качественного общения. И коротких разговоров во время ужина недостаточно. С каждым днем ситуация все больше накаляется, и в один момент может произойти скандал. Часто женщина желает поговорить с избранником, но он всячески упирается, с ним становится невозможно договориться.

Отношения часто заканчиваются из-за обычной лени. Если партнеры вместе долгое время, они могут расслабиться, ведь больше не нужно друг друга добиваться, удивлять. Женщины все меньше внимания уделяют собственной внешности, ведь они уверены, что их любят в любом виде. Но над любыми отношениями необходимо трудиться, они нуждаются в постоянном подогреве. Чтобы не чувствовать одиночества в отношениях и укрепить их, стоит устраивать романтические вечера, проводить разговоры по душам, подводить совместные итоги.

Нужно конкретизировать. Часто мужчина не может понять, чего от него хотят. Он не видит, что назрела проблема и нервничает в ответ на претензии. Девушка в этом случае должна рассказать все, что беспокоит ее душу. Не нужно опасаться, что молодой человек не поймет. Рекомендуется сделать шаг навстречу и изменить ситуацию к лучшему.

Следует помнить, что игра в одни ворота не поможет. Если девушка делает все, чтобы наладить отношения, а молодой человек сводит на нет все старания, то эффект будет прямо противоположный.

Если в отношениях начался кризис, многие пары стараются все наладить только на внешнем уровне. Женщины приобретают обновки, делают новую прическу, а мужчины покупают билеты в жаркие страны, чтобы отдых помог укрепить отношения. Но если на внутреннем уровне работа не будет проделана, то все останется как есть. Необходимо совместно трудиться и относиться друг к другу с уважением. Все проблемы рекомендуется проговаривать и совместно искать решение. Эти рекомендации будут полезны, если оба партнера желают сохранить отношения. Если кто-то из них против этого, тогда лучше разбежаться.

Если чувство одиночества появилось в отношениях, то не нужно опускать руки. Лучше попытаться добавить жизни ярких красок, обрести новые знакомства, хобби, записаться на какие-либо курсы. Нет необходимости каждую минуту проводить вместе с избранником. Новые интересы позволят отвлечься от проблем и посмотреть на ситуацию свежим взглядом. Когда человек развивается сразу в нескольких направлениях, то он становится интересен для своей партнерши.

Отношения должны быть необходимы обоим, по этой причине партнеры должны постараться изменить собственные негативные установки и мрачное мышление более позитивным. Вместо того чтобы пытаться изменить другого человека, первым делом следует начать с себя.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector